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規則正しい生活であれば早起きですが

僕のはただの夜更かしの延長です

おはようございます 小形です

前回書いた認知症予防の一つは実はこの『規則正しい生活』なのです
規則正しい生活とは単純に早寝早起きだけではなく、食生活や運動も関わってきます

簡単にあげると早寝早起き、決まった時間にバランスの摂れた食事をよく噛んで食べ、適度な運動を毎日30分以上

これはいわゆる生活習慣病（成人病）の予防と同じなんです

とくに認知症予防の運動療法は運動と同時に簡単な計算などをすることでより一層の効果があらわれるそうです

他にも日記をつけたりゲームをしたりするのも認知症予防になると言われています

何故かといえばゲームに勝つために必死に考えたり、日記書くために1日を振り返ることで脳を使います

それが認知症の予防に繋がるというのです

ただ漫然と昨日と同じ今日を過ごすのではなく、新しいことに興味を示して脳を活性化させましょう

皆さんは昔より集中力や新しいことに興味が無くなったりしてませんか？

そういう人は特に要注意ですよ

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